Nutrition & Mental Performance
SCC Modul 5
Nutrition & Athletic Performance
(SCC Modul 5)
Athletische und mentale Leistungsfähigkeit hängen von weit mehr ab, als dem perfekten Trainingsplan mit gut durchdachten Sets & Reps!
Zu einer ganzheitlichen, vollständigen Betrachtung führt kein Weg an der passenden Ernährung vorbei.
Das Modul 5 der Strength & Conditioning Coach Ausbildung von Oliver Velevski stellt klar heraus, wie sowohl Sport, als auch mentale Leistungsfähigkeit durch die Ernährung beeinflusst werden.
Inhalte auf einen Blick:
👉🏽Basiswissen zum besseren Verständnis der Ernährung:
🥦 Unterscheidung von Makro- und Mikronährstoffen, Spurenelementen, Vitaminen, Mineralstoffen
🥦 Unterscheidungen im Verstoffwechselungsprozess- und Spaltung der Makronährstoffe
🥦 Glykämischer Index vs Glykämische Last und Messmethoden des Blutzuckerspiegels
🥦 Fachbegriffe richtig einordnen: biologische Wertigkeit (+Lebensmitteltabelle dazu), Nährstoffdichte, Brennwert und Energiedichte
🥦 Ernährungshistorie - Ernährung im Wandel der Zeit
🥦 Krankheitsbilder, die durch Fehl-, Mangel-, Überernährung und Stress entstehen
🥦 Ernährungsformen und Trends wie bspw. Vegetarisch, Vegan, Paleo, Keto, Clean Eating, Superfoods & co ....
🥦 Fachgesellschaften unter der Lupe und evidenzbasierte Empfehlungen
👉🏽 Mental Strength & Athletic Performance:
🧠 Die mentale Leistungsfähigkeit als wichtigster Ausgangspunkt für Gesundheit, athletische Performance und Resilienz
🧠 Einflussfaktoren der mentalen Leistungsfähigkeit
🧠 Die Rolle der Neurotransmitter zur mentalen Leistungsfähigkeit
🧠 Unser Gehirn in Zahlen und Fakten
🧠 Beeinträchtigung der Gedächtnisleistung
🧠 Einflussfaktoren der athletischen Leistungsfähigkeit
🧠 Die mentale & athletische Performance durch das optimale Timing & nährstoffdichter Nahrung Steigern
🧠 1x1 des Energiestoffwechsels
👉🏽 Regeneration und mentale Balance:
🧘🏻♂️ Schlaf & Wachzustand
🧘🏻♂️ Meditation
🧘🏻♂️ Dankbarkeit & Affirmation
👉🏽 Sportsnutrition & Athletic Performance (Mediathek):
💊 Nahrungsergänzungsmittel/Supplemente: Übersicht und Empfehlung
💊 Die individuelle und richtige Dosierung bei Supplementation
💊 Hypervitaminosen, Avitaminosen und Megadosen. Ist die Überdosierung von Supplementen schädlich?
❗️Dein praxisnaher Mehrwert:
📝Track it - achieve it!
Die besten Taktiken & Biohacks zur Umsetzung für dich und deine Klienten -> prozesssichere Routinen von Oliver!
📝 Erstellung von Lebensmittelprotokollen, praktikablen Tipps für Coaches, Trainer oder Berater!
📝 Erstellung von individuellen prozesssicheren Ernährungsplänen!
❗️Sehr wichtige Information ❗️:
Eine praxisnahe Wissensvermittlung für eine nachhaltige und stichfeste #Umsetzung ist das Ziel dieser Veranstaltung! Darauf legen wir den größten Wert.
Alle Teilnehmenden bekommen die Ausbildungsunterlagen vorab zum Einlesen und Auffrischen des eigenen Wissens.
👉🏼 Evidenzbasiert durch Olivers modulares Studium der angewandten Ernährungswissenschaften an der Uni Freiburg
👉🏼Praxiserprobt durch jahrelange Erfahrung in Personal Trainings und Gruppenevents
👉🏼 Nicht nur für Main-Fitness Strength & Conditioning Coaches bestens geeignet! Dieser Workshop ist für alle, die Training und Mindset durch individuell passende Ernährung perfektionieren wollen.
TERMIN: 21.09.2024, 9:00 - ca. 17:30 Uhr
ONLINE VIA ZOOM
Durchgeführt von: Oliver Velevski, CEO Main-Fitness
mit Expertenvorträgen von Gastreferenten