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Die 7 Prinzipien des Strength & Conditioning: Zusammenfassung
Geposted von Anna Vietz am
Unsere Serie der sieben Prinzipien des Strength & Conditioning geht zu Ende - Zeit, eine Zusammenfassung für euch zu bieten!
Die Prinzipien des Strength & Conditioning: 7) Phasenpotenzierung
Geposted von Anna Sättler am
Phasenpotenzierung ermöglicht eine strukturierte und effektive Trainingsplanung, die die Leistungsfähigkeit steigert, Verletzungen vorbeugt und langfristige Entwicklungsziele unterstützt.
Sie erfordert eine saubere Steuerung, Planung, Kontrolle und Umsetzung des Athleten und S&C Coaches. Für Breitensportler ist dieses Modell praktisch nicht geeignet. Athleten kennen dieses Prinzip und wertschätzen es weil es Inhalt, Ausmaß und Zeitaspekte klar und deutlich strukturiert.
Die Prinzipien des Strength & Conditioning: 6) Individualität
Geposted von Anna Sättler am
Wenn die Individualität im S&C berücksichtigt wird, eröffnet dies die Möglichkeit für maßgeschneiderte Trainingsansätze, die nicht nur effektiv, sondern auch motivierend sind. Die gezielte Anpassung an die Bedürfnisse eines Individuums fördert nicht nur optimale Ergebnisse, sondern auch langfristiges Engagement und Fortschritte im Fitnessbereich. Dies trägt dazu bei, die Zufriedenheit, das Wohlbefinden und die Gesundheit jedes Einzelnen zu maximieren.
Die Prinzipien des Strength & Conditioning: 5) Reversibilität
Geposted von Anna Sättler am
Die Prinzipien des Strength & Conditioning: 4) Trainingsvariation
Geposted von Anna Sättler am
Heute empfehlen wir dir die absichtliche Integration von unterschiedlichen Trainingsreizen, Übungen und Methoden im Verlauf eines Trainingsprogramms.
Unser viertes Prinzip im Strength & Conditioning ist TRAININGSVARIATION
Es ist wichtig zu beachten, dass die Variation sinnvoll und gut geplant sein sollte, um die gewünschten Effekte zu erzielen. Ein zu häufiger Wechsel kann kontraproduktiv sein, während zu wenig Variation zu Anpassungsproblemen führen kann.